Pot sa mananc mai mult ca sa slabesc. De ce nu slăbești: 10 motive pentru care nu scapi de kilogramele în plus


Dacă te confrunți și tu cu această situație, iată câteva posibile motive pentru care nu reușești să scapi de kilogramele în plus: Mănânci mai mult decât crezi E ușor să-ți subevaluezi cantitatea de calorii consumate, mai ales dacă nu știi ce conținut caloric aproximativ are fiecare aliment.

Cuvinte cheie de căutare

O mână de alune la bere, o doză de suc, 3 biscuiți, câte o bomboană sau mai multe… — chiar dacă par mărunte, pe parcursul unei zile se adună. Cu această ușurare în minte, ajungi să mănânci mai mult decât ai consumat în realitate la sesiunea de sport.

pastile de slabit din plante naturale cum slabesc cu lamaie

De exemplu, gustările formate din nuci migdale, caju, arahide etc. Și cred că fiecare dintre noi știm că g de alune se mănâncă fără să depui prea mare efort.

doresc sa slabesti in 3 saptamani cat a slabit lidia buble

La acestea se adaugă unt de arahide, brânzeturi, ciocolată neagră etc. Pot sa mananc mai mult ca sa slabesc mănânci repede, cu ochii la monitor sau la telefon, nefiind atent la ce ai în farfurie, este foarte ușor să mănânci mai mult.

Citește eticheta cu ingrediente și informații nutriționale!

Mănânci pe fugă

Sucurile inclusiv fresh-urile proaspete de fructealcoolul, cocktail-urile, băuturile calde cu multă frișcă și sirop au un aport caloric care nu e de neglijat. Nu trebuie neapărat să le elimini, însă ține cont de ele la necesarul tău caloric zilnic.

Pentru o perioadă de timp, poți să-ți urmărești caloriile și macronutrienții consumați. Chiar dacă și acestea sunt estimative, în sensul că nu vei putea să știi exact câte calorii consumi la o masă în oraș, de exemplu, vei avea o imagine mult mai clară cu privire la alimentația ta.

Ține cont de aceste trucuri ca să nu te mai îngrași niciodată Este mult mai puțin frustrant decât dacă ai urma o dietă severă. Ține cont de aceste trucuri ca să nu te mai îngrași niciodată: Izolarea și lipsa activității obișnuite, aduce cu sine stres și tendințe de bulimie, spun toți nutriționiștii. Pentru a rămâne în formă și a elimina inesteticii colăcei depuși pe șolduri sau pe coapse, nu trebuie să apelezi la binecunoscutele metode de slăbit, la diete complicate și de nerespectat ori la număratul caloriilor din farfurie. Este de ajuns să urmezi cele zece reguli de alimentație de mai jos.

Nu dormi suficient Când nu te odihnești, vei fi tentat să mănânci mai mult. Studiile au arătat că există o legătură între lipsa de somn și dezvoltarea obezității la copii și adulți. Aceasta deoarece persoanele care nu dorm suficient se confruntă cu un dezechilibru al hormonilor care controlează senzația de foame — grelina și leptina.

Navigare în articole

În cazul privării de somn, crește nivelul de grelină, care stimulează apetitul, rezultând o senzație mai mare de foame. Ai așteptări nerealiste Kilogramele puse în ani de zile nu vor dispărea ca prin minune după 2 zile de dietă. Nu este o idee bună să ții un regim alimentar foarte restrictiv, deoarece riști să-ți dai peste cap organismul.

Ai răbdare cu slăbitul, este un proces care durează.

De ce nu slăbești: 10 motive pentru care nu scapi de kilogramele în plus

Mai bine slăbești câte puțin, treptat. A învăța să te hrănești corect și să ai un stil de viață sănătos contează mai mult decât kilogramele pierdute în prima săptămână, deoarece îți va asigura o greutate sănătoasă pe termen lung. Ai anumite afecțiuni medicale care fac slăbitul dificil Unele boli îngreunează slăbitul sau chiar stimulează depunerea de kilograme, cum ar fi hipotiroidismul, sindromul ovarelor polichistice sau apneea în somn.

Nivelul obezității crește din ce în ce mai mult la nivel mondial, iar acest lucru este îngrijorător. Foarte mulți oameni mănâncă în grabă datorită timpului și lipsei acestuia, alegând alimente contrafăcute ce nu sunt benefice sănătății noastre. De cele mai multe ori, meniurile de tip fast-food sunt cele mai alese. Fiind rezonabile la preț și durează puțin prepararea unui astfel meniu.

De asemenea, anumite medicamente pot să-ți saboteze procesul de slăbit. Vorbește cu mediul tău pentru a găsi o soluție.

🍀Mănâncă și slăbește: 6 alimente pe care sa le mananci la timp ca sa slabesti - Eu stiu TV

De fapt, slăbești, dar nu-ți dai seama Chiar dacă greutatea la care ai ajuns te nemulțumește, nu înseamnă că nu ai slăbit. Pe lângă numărul de kilograme, contează din ce sunt ele formate — grăsime sau mușchi.

soția nu vrea să slăbesc cel mai bun mod natural pierde burta gras

Dacă faci mult sport, s-ar putea să fie vorba de o dieta r. a în masă musculară — ceea ce e foarte bine.

alimente care slabesc repede fibromialgia cum să piardă în greutate

În plus, s-ar putea ca greutatea afișată de cântar să fie mai mare din cauza retenției de apă sau în funcție de alimentele consumate.

Poți folosi alte instrumente pentru a-ți evolua progresul, cum ar fi măsurătorile circumferințelor sau o evaluare a compoziției corporale.

Facebook Twitter StumbleUpon Pinterest Cu toții ne dorim să avem un corp sănătos și zvelt însă uneori pare imposibil să dăm jos din greutate, chiar și atunci când e vorba de doar câteva kilograme.

Slăbitul depinde de foarte mulți factori. Indiferent de metoda pe care o alegi, pune întotdeauna sănătatea pe primul plan! Dacă ai nevoie de ajutor profesionist online pentru a slăbite așteptăm la Superfit!

tabara de slabire okc id fac orice pentru a slabi

Vei slăbi sănătos și vei învăța și să-ți menții greutatea potrivită pe termen lung. Ți-a plăcut articolul? Distribuie pe Navigare în articole.