Metode simple de slabit


Cea mai buna metoda de a atinge greutatea ideala fara a recastiga apoi, in scurt timp, kilogramele pierdute, este de a adopta un program de slabire treptata. Specialistii sustin ca pentru obtinerea si mentinerea unei greutati optime nu sunt necesare regimuri de slabit stricte, ci doar cateva schimbari in viata de zi cu zi.

Articole recomandate

Mancati zilnic micul-dejun. Acesta este un obicei comun in randul persoanelor care au slabit si au reusit sa isi mentina greutatea.

Foarte metode simple de slabit persoane cred ca a sari peste micul-dejun le ajuta sa scape de calorii, dar, in realitate acestea ajung sa manance mult mai mult in cursul zilei. Pentru micul-dejun este recomandat un castron cu cereale si fructe sau produse alimentare cu continut scazut de calorii.

Nu mai intrati in bucatarie seara.

metode simple de slabit

Stabiliti o ora incepand cu care sa nu mai mancati; astfel veti evita "gustarile" din timpul metode simple de slabit. Beti o cana cu ceai, mancati o bomboana sau un iaurt daca aveti pofta de ceva dulce dupa masa.

Metode de slăbit la burtă sau picioare

Apoi spalati-va pe dinti pentru a nu fi tentati sa mai mancati si altceva. Alegeti cu grija bauturile. Bauturile cu adaos de zahar sau indulcitor contribuie la cresterea valorilor calorice si nu reduc foameaasa cum o fac mancarurile solide. Daca va incearca o senzatie de foame intre mese incercati ca consumati un pahar de suc de legume.

metode simple de slabit

Daca obisnuiti sa consumati un pahar de vin sau un cocktail seara, incercati sa limitati consumul de alcool la zilele de week-end, astfel veti reduce consumul caloric.

Consumati legume si fructe. Consumul ridicat de legume si fructe este deseori umbrit de consumul de mancaruri cu continut caloric foarte ridicat.

metode simple de slabit

Incercati ca primul fel de mancare sa fie o salata sau o portie de supa. Aprovizionat-va cu fructe si legume si consumati la fiecare masa. Astfel, va veti imbogati dieta cu vitamine, minerale, fitonutrienti, fibre si nu veti mai fi tentati sa consumati dulciuri sau alte produse cu foarte multe calorii.

10 metode pentru a slabi fara regim

Consumati cereale. Substituind cerealele integrale cu cereale rafinate precum paine alba, prajituri, biscuiti si covrigi, beneficiati de fibra si va veti satura mult mai repede ceea ce va va determina sa mancati in proportii rezonabile.

  • Metode de slăbit acasă. Cum să dai jos kilogramele în plus, fără dietă | kerox.ro
  • Metode de slăbit rapide și eficiente pe termen lung
  • Metoda de slabire acasa. Diete de slăbit rapide. Cum scapi ușor de 10 kilograme - kerox.ro
  • Metode de slăbit cu lămâie: 10 moduri ușoare de a slăbi, Metode naturale de slăbit, bazate pe regimul alimentar Home » Diete de slăbit rapide.
  • Dieta mihaelei bilic
  • Ai uitat ceva?
  • Poti sa slabesti avand ibs

Controlati spatiul din jur. Controlarea spatiului din jur, de la dotarea bucatariei cu alimente sanatoase pana la alegrea restaurantului potrivit, reprezinta o medota buna de a scadea consumul de calorii. Consumati portii mici.

metode simple de slabit

Majoritatea portiilor de mancare servite atat la restaurant cat si acasa sunt mult mai mari decat este necesar. Pentru a reduce portiile de mancare folositi castroane, farfurii si pahare mai mici.

  • One moment, please
  • Diete de slăbit rapide. Cum scapi ușor de 10 kilograme
  • 10 moduri ușoare de a slăbi. TOP 10 metode de-a slabi rapid
  • Metode de slăbit acasă.
  • Sarah jakes slăbire
  • Home » Diete de slăbit rapide.
  • Pot sa pierd grasime intr-o saptamana

Faceti mai multa miscare. Pe parcursul zilei faceti tot ce puteti pentru a fi mai activi: urcati si coborati pe scari evitati folosirea scarilor rulante sau a liftuluimergeti pe jos cat se poate de mult, faceti jogging si cateva exercitii usoare care nu necesita deplasarea la sala.

  1. Dieta de slabit rina
  2. 10 metode pentru a slabi fara regim
  3. 20 de moduri ușoare de a slăbi. Metoda de slabire

Consumati proteine. Adaugarea proteinelor fara grasimi la fiecare masa va ajuta sa va simtiti satul si va impiedica sa mancati mai mult decat va este necesar.

Diete de slăbit rapide

Consumati iaurt, nuci, unt de arahide, oua sau fasole. De asemnea, specialistii recomanda mese scurte si dese la un interval de orepentru a va mentine glicemia la un nivel normal. Consumati produse fara grasime.

Folositi variantele fara grasime light a sosurilor pentru salate, a maionezei si a altor produse.

10 moduri sănătoase de a slăbi rapid

Ca substituenti folositi: mustarul in locul maionezei la sandwichuri, laptele degresat in loc de frisca la cafea, un pic de otet la salate in loc de sosuri cu continut caloric ridicat.

Magda Zarojanu - Institutul de diabet, nutritie si boli metabolice, prof.

Mirela Ioana Culman - Ambulatoriul de specialitate - Institutul de diabet, nutritie si boli metabolice, prof. Mihaela Nicoleta Mindrescu - Ambulatoriul de specialitate - Institutul de diabet, nutritie si boli metabolice, prof.