Dieta whole 30. Ce este dieta Whole30?


Care este dieta Whole30 și ar trebui să o încercați?

Care este dieta Whole30 și ar trebui să o încercați?

LauriPattersonGetty Images Te-ai simțit vreodată să începi din nou când vine vorba de obiceiurile tale alimentare? Poate pentru că ești masa în oraș cale de prea multe ori pe săptămână portofelul și corpul tău plâng RN.

Sau poate că te-ai săturat tot timpul. Dieta Whole30 crede că poate ajuta. Programul există slăbirea tendințelor modei aproape un deceniu și se mândrește - dar, în afară de faptul că durează 30 de zile, specificul programului ar putea părea puțin tulbure pentru cineva care tocmai începe să-și facă cercetările.

Ce presupune dieta Whole 30, secretul slăbirii sănătoase

Nu vă faceți griji - am toate detaliile: Iată ce trebuie să știți Întreg 30popularul program de dietă conceput să schimbe modul în care mănânci - și simți - în doar 30 de zile. The Whole Ghidul de 30 de zile pentru sănătatea totală și libertatea alimenteloramazon.

dieta whole 30 smoothie cu ananas pentru slabit

Recomandă eliminarea anumitor grupuri de alimente din dietă - cum ar fi zahărul, cerealele și produsele lactate - pentru a vedea dacă acestea ar putea avea un impact negativ asupra sănătății dumneavoastră. Dieta vă îndeamnă, de asemenea, să nu pășiți pe scară pentru cele 30 de zile.

Totuși, nu se poate nega că o mulțime de oameni pierd în greutate în timp ce fac Whole O postare partajată de The Official Whole30 Program whole30 Whole30 a început practic în apriliecând cofondatoarea Whole30, Melissa Hartwig-Urban, a realizat propriul experiment de eliminare a alimentelor antiinflamatoare din dieta ei timp de 30 de zile pentru a vedea dacă aceasta ar ajuta-o să se comporte mai bine în sala de gimnastică.

Dieta Whole 30

Hartwig-Urban și-a împărtășit experiența pe blogul ei și, bine, restul este istorie. Bine, ce alimente nu pot mânca pe Whole30?

Dieta Whole 30 - Në Shtëpinë Tonë, 3 Prill 2019, Pjesa 4

Pregătește-te, pentru că sunt destul de puțini. Pe Whole30, ești instruit renunță la zaharurile adăugate —Reale sau false, conform site-ului web. Asta înseamnă că siropul de arțar, mierea și chiar stevia sunt în afara limitelor.

dieta whole 30 dieta quinoa

Dieta whole 30 asemenea, ar trebui să citiți etichetele oricărui lucru pe care îl cumpărați, deoarece zahărul adăugat se poate strecura oriunde. Povestea înrudită Iată partea dificilă: ți se cere și tu renunță la toate boabele grâu, ovăz, quinoa etc.

  • Dieta Whole 30 este un regim alimentar de 30 de zile, care, pe lângă scăderea în greutate, are drept scop eliminarea obiceiurilor alimentare care ne pot afecta sănatatea şi pot influența în mod negativ starea generală.
  • Reteta slabire rina
  • Dieta Whole
  • Dieta whole 30, Retete de slabit cu lamaie
  • Cum este controversata dietă Whole30, care nu încetează să câștige adepți

Aceasta include orice alternative de carne, cum ar fi tofu și tempeh sunt leguminoase din punct de vedere tehnic, fabricate din soia. De asemenea, va trebui evitați aditivii obișnuiți ben berman cum să piardă în greutate alimentele procesate precum caragenan, MSG și sulfiți va trebui să verificați din nou etichetele pentru acestea. Deci, chiar dacă clătita dvs.

Oh si d nici măcar nu te gândești să bei băutură.

Dieta Whole30, restrictiva, dar eficienta

Deci ce poate sa Mănânc pe Whole30? Aceasta înseamnă carne, fructe de mare, ouă, legume, fructe, grăsimi naturale sănătoase cum ar fi uleiul de măsline și nucile și ierburi, condimente și condimente. De asemenea, aveți voie să aveți cafea și ceai în dietă asigurați-vă că o luați în negru.

Practic, veți dori să cumpărați piața fermierului sau să vă lipiți de perimetrul exterior al supermarketului. Și, deși nu trebuie să cumpărați carne hrănită cu iarbă sau produse organice, Hartwig-Urban spune că citirea etichetelor și asigurarea că vă puteți pronunța ingredientele este cheia și, sperăm, se va transforma în obiceiuri sănătoase, pe termen lung.

dieta whole 30 citit pentru a slabi

Înainte de a continua și dieta whole 30 începe Whole30 sau orice alt regim, de altfeleste înțelept să vă adresați medicului dumneavoastră, spune Hartwig-Urban - mai ales dacă sunteți pe bază de rețetă sau aveți o afecțiune medicală existentă. Efectele secundare inițiale frecvente includ oboseala, ciudățenia și durerile de cap și va trebui să găsiți alte modalități de a face față stresului decât să vă lăsați pofta. Dar Hartwig-Urban insistă că majoritatea acestor probleme se clarifică în a doua săptămână, când ar trebui să fii recompensat cu un impuls energetic și un somn îmbunătățit.

Dieta Whole30 - cum se tine si ce presupune Dieta Whole30 - cum se tine si ce presupune comentarii Dieta Whole30 este una dintre cele mai populare diete ale momentului. Dieta Whole30 a fost conceputa inca din de Melissa si Dallas Hartwig, doi nutritionisti americani. Dieta presupune sa urmezi anumite reguli timp de 30 de zile. In majoritatea cazurilor, rezultatele, precum scaderea in greutate, cresterea nivelului de energie si normalizarea tranzitului, vor deveni vizibile abia dupa sase sau opt saptamani.

Deci, dieta whole 30 va ajuta Whole30 să slăbesc? Din nou, Whole30 nu este conceput ca un plan de scădere în greutate - dar s-ar putea să te ajute să scapi de kilograme.

Acest lucru se datorează probabil aportului redus de calorii restricționați grupurile de alimente întregi, așa că este obligat să vedeți o scădere a caloriilorspune Alix Turoff, R.

De asemenea, puteți pierde în greutate în dietă dacă vă simțiți mai energic și vă simțiți mai sănătos în general. Dar rețineți, asta ar putea însemna, de asemenea, că veți câștiga din nou greutatea dacă reveniți la vechile moduri de a mânca odată terminat Whole Și dacă da, cum încep? În general, feedback-ul despre Whole30 este mixt. Cel mai recent raport al știrilor și lumii din S.

Acestea fiind spuse, milioane de oameni au urmat programul și au adorat rezultatele, potrivit site-ului Whole Ea menționează, de asemenea, că planul poate fi dificil pentru vegani și vegetarieni, deoarece alimentele de bază, cum ar fi legumele și cerealele, nu sunt permise.

Ce este Whole30 și ar trebui să-l încercați? Ghidul nostru complet pentru dieta Whole30

În caz contrar, Whole30 ar putea fi dieta whole 30 alegere sănătoasă pentru mulți oameni, deoarece oferă toți nutrienții de care are nevoie corpul dumneavoastră. Este posibil să nu fie durabil ca un plan pe termen lung, dar este o nebunie că 30 de zile de consum de alimente neprelucrate, proaspete și de înaltă calitate, au unele beneficii.

Pentru o scufundare și mai profundă în dietă, vă puteți înșela Întregul30 și tovarășul său The Whole30 zi de ziambele fiind disponibile pe Amazon. Cele Mai Recente Știri.