Am slabit renuntand la paine si dulciuri


Timp estimat de citire: 4 minute, 35 secunde Prezenta pe masa celor mai multi dintre noi, painea este o sursa importanta de carbohidrati, cat si una cel putin la fel de bogata de… calorii.

am slabit renuntand la paine si dulciuri

Problema cea mai mare, pe langa consumul adesea excesiv, este ciroza de slabire optiunea pentru painea din faina alba, intens calorica, dar cu un aport nutritiv redus, comparativ cu painea obtinuta din faina integrala.

Daca diferenta de calorii dintre cele doua sortimente nu este majora — g de paine alba furnizeaza aprox. Dar cum stau lucrurile atunci cand vrei sa slabesti?

am slabit renuntand la paine si dulciuri

Cand o dieta fara paine pare o solutie la indemana si facila de a scapa de cateva kilograme? In definitiv, dat fiind aportul sau caloric, este lesne de inteles ca eliminarea painii din meniu vine la pachet cu o scadere, adesea semnificativa, a am slabit renuntand la paine si dulciuri de calorii ingerate zi de zi.

Cum am slabit dupa sarcina mancand si dulciuri! 20 kg in 5 luni

Ei bine, studiile sunt din ce in ce mai vehemente in aceasta privinta: eliminarea completa a painii — sau, mai grav, a tuturor carbohidratilor — din alimentatia zilnica este o mare greseala, una care nu face decat sa iti submineze sanatatea pe termen lung — chit ca, pe termen scurt, vei obtine mult dorita scadere in greutate si silueta la care visai.

Dieta fara paine? De fapt, dieta fara paine alba!

am slabit renuntand la paine si dulciuri

Si in cazul acestora, moderatia este esentiala daca vrei sa slabesti, insa vei beneficia de avantajul unui aport ridicat de substante nutritive, implicit de fibre, care asigura un tranzit intestinal optim si o senzatie indelungata de satietate. Explicatia dieta scarsdale simpla: organismul are nevoie de mai mult timp pentru a descompune si procesa alimentele cu continut mare de fibre, astfel ca nesuferita senzatie de foame se va instala cu mai multa dificultate, inlesnind eliminarea surplusului ponderal.

Te-ai săturat să nu încapi în hainele care-ți plac? Intri într-o cabină de probă cu o pereche de pantaloni faini și un tricou. Îți știi măsurile, dar totuși încerci.

Atentie la carbohidratii simpli! Daca vrei sa slabesti, nu este suficient sa inlocuiesti painea alba cu o varianta mai satioasa si hranitoare, ci sa renunti, macar partial, daca nu total, la alimentele care contin carbohidrati simpli, adica zaharuri care nu trebuie descompuse si care se absorb imediat in sange, favorizand cresterea in greutate.

am slabit renuntand la paine si dulciuri

In linii mari, acest tip de carbohidrati se regasesc in alimentele rafinate cum sunt dulciurile din comert, pastele din faina alba, chipsurile, cerealele rafinate, produsele de patiserie, sucurile carbogazoase, dulceturile, gemurile si sosurile din comert etc.

In locul tuturor acestora, ar fi indicat sa consumi, cu moderatie insa, cereale integrale si produse din faina integrala, legume, fructe, leguminoase, cartofi, orez brun. Acestea abunda in carbohidrati complecsi — desi, de pilda, fructele contin si carbohidrati simpli, cum este fructoza, si devin problematice pentru silueta cand sunt consumate din abundenta, in pofida aportului lor nutritiv major — al caror timp de digerare este superior celui specific carbohidratilor simpli.

am slabit renuntand la paine si dulciuri

Idei de meniuri fara paine Daca ti-ai propus totusi sa renunti, cel putin pentru o perioada, la orice sortiment de paine, atunci este important sa incluzi in alimentatia de zi cu zi alte tipuri de carbohidrati, conturand un meniu echilibrat. Fiindca iti doresti sa elimini cateva kilograme suparatoare, iata cateva idei de meniu, fara pic de paine, care totalizeaza de calorii: Mic dejun: un bol mic de cereale integrale cu lapte degresat, 2 albusuri de oua prajite in 1 lingurita de ulei de rapita si g de pepene galben Gustarea de dimineata: 1 iaurt grecesc mic, degresat cu 30 g de arahide Pranz: tortilla cu lipie din faina integrala cu legume Gustarea de dupa-amiaza: 30 g de branzica degresata si 1 mar mare Cina: g de piept de pui la gratar, g de paste integrale cu g de mazare si 1 lingurita de ulei de masline.

Mic dejun: g de fructe de padure proaspete, g de branzica slaba de vaci si 1 ou pregatit asa cum iti doresti Gustarea de dimineata: cateva fasii de branza slaba Pranz: o portie de supa de legume, o salata mica de legume cu frunze verzi, dupa preferinte, cu 2 linguri de dressing light si 2 linguri de branza slaba rasa Gustarea de dupa-amiaza: g de legume proaspete oricare iti plac si 50 g de hummus Cina: g de taietei chinezesti cu pui si broccoli si o salata din legume cu frunze verzi cu 2 linguri de dressing light, plus branzica ricotta slaba cu sirop de ciocolata fara zahar adaugat si 50 g de capsune proaspete.

am slabit renuntand la paine si dulciuri

Dana Saporan dieta fara paine, painea ingrasa Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus.

Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ.

Slăbire pentru femei — fără pâine și zahăr Ai auzit.

Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori. Articole recomandate din am slabit renuntand la paine si dulciuri Diete de slabit Senzația constantă de foame este o problemă frecventă care poate avea legătură în pri.

Dieta fără pâine și dulciuri. Cum să slăbești inteligent 16 aprilie Share Dieta fără pâine și dulciuri este indicată persoanelor care nu au mai încercat să slăbeascăFoto Click! Multe persoane se confruntă cu problema kilogramelor în plus, sedentarismul și ritmul de viață alert care nu-ți permite să mănânci regulat fiind două dintre cele mai întâlnite cauze ale acestei probleme. Astăzi vom discuta despre un subiect care preocupă tot mai multă lume și în România și anume lupta cu kilogramele în plus.